気づいたら不調が･･･、気づいたら病気に･･･、心や体に“気づく力”が弱まっている現代。

【漢方】でよく耳にする身体からの“サイン”

身体からのサインに気づく力を高めてくれる【ヨガ】

漢方養生（生きる知恵）を融合したヨガで身体のサインに気づく力を高め、元氣＝自然治癒力を高め、より自分らしく生きましょう！

【五臓】について学ぶ「五臓YOGA～ミニ漢方講座＆YOGA～」です。

①9/1（日）肝・・・五臓巡るYOGA

②9/15（日）心・・・心身リラックスYOGA

③9/29（日）脾・・・季節の養生YOGA

④10/13（日）肺・・・免疫力UP！YOGA

⑤10/27（日）腎・・・アンチエイジング＆排毒YOGA

≪9/1（日）肝・・・五臓巡るYOGA≫

漢方でよく耳にする【五臓】。
そのうちのひとつがストレス社会で過ごす現代人の乱れやすい【肝(=自律神経系)】。
ストレスは始めに肝にたまります。
肝の不調でイライラしやすい、PMS、更年期障害、情緒不安定、過食や拒食、目の疲れ・かすみ、こむらがえり、月経不順などの症状が現れやすくなります。
とくに”女性は肝を先天としている”と言われ、肝の養生によって人生が変わると言っても過言ではありません。

前半は肝について学び、肝の整え方をお伝えしていきます。
後半は肝を整える最大のポイントを取り入れた漢方ヨガで五臓を巡らせ心地良い自分探しをしていきましょう♪

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≪9/15（日）心・・・心身リラックスYOGA≫

漢方でよく耳にする【五臓】。
そのうちのひとつが【心(しん)】。
心が不調だと不安感、焦り感、動悸、不整脈、不眠などの症状が現れやすくなります。
漢方で心は神とも言われ、心(こころ)と睡眠は密接な関係にあると考えられています。
質の良い睡眠は取れてますか？
「寝つきが悪い」「夜中何度も目が覚める」「夢を多くみる」「朝起きても疲れが残っている」ひとつでも当てはまれば漢方では不眠としてとらえます。
また、”心は顔面にあらわれる”と言われ、心の循環が良い時は顔色が良くツヤがありますが、悪い時には顔にツヤがなくなり暗い色として顔面にあらわれます。

前半は心(しん)について学び、心の整え方(養生)をお伝えしていきます。
後半は心を整える最大のポイントを取り入れた漢方ヨガで心身リラックスしていきましょう♪

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≪9/29（日）脾・・・季節の養生YOGA≫

漢方でよく耳にする【五臓】。
そのうちのひとつが【脾(ひ)】。
脾は飲食物を消化吸収し、気=エネルギーを作り出します。
脾が弱いと全身に栄養が行き渡りません。
漢方では脾、ヨガの姉妹科学であるアーユルベーダでは”アグニ”と言われ何千年も大切にされている「消化力」。
ちなみに日本人の８～９割、脾が弱いと言われてます。
脾の不調で年々疲れやすい、消化不良、食後の眠気、むくみ、肌のたるみ、軟便・下痢、不正出血、内臓下垂などの症状があらわれやすくなります。
また季節の変わり目に体調を崩す事も…。

前半は脾について学び脾の整え方(養生)をお伝えしていきます。
後半は脾を強化するポイントを取り入れた漢方ヨガで消化力を上げ季節の変わり目に負けない身体作りをしていきましょう♪

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≪10/13（日）肺・・・免疫力UP！YOGA≫

漢方でよく耳にする【五臓】。
そのうちのひとつが【肺(はい)】。
漢方で「肺は気(エネルギー)を主る」と言われています。
肺の機能が低下する事で免疫力・防御力が低下し、風邪をひきやすい、花粉症、咳・喉・鼻づまりなど呼吸器系に症状がでたり、便秘、声が小さい、敏感肌・アレルギーなど皮膚トラブルがあらわれやすくなります。
また「肺は呼吸を主る」とも言われています。
普段呼吸が浅い方は肺の機能が弱まっているかもしれません。

前半は肺について学び、肺の整え方(養生)をお伝えしていきます。
後半は肺を養うポイントを取り入れた漢方ヨガで窮屈になりがちな肺を開放し深い呼吸へ導き免疫力・防御力をアップしていきましょう♪

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≪10/27（日）腎・・・アンチエイジング＆排毒YOGA≫

漢方でよく耳にする【五臓】。
そのうちのひとつが【腎(じん)】。
漢方で腎には精(生命エネルギーの源)が蓄えられていると考えられています。
腎の精は20代をピークに徐々に減ると言われていますが、過労、睡眠不足、運動不足、偏食、暴飲暴食などによって消耗が早まります。
白髪や抜け毛、顔にハリやツヤがなくたるみやすい、記憶力減退、歯や骨がもろい、足腰が弱い、尿もれなど「老化現象」としてあらわれます。
また不妊に悩む方も少なくありません。

前半は腎(じん)について学び、腎の整え方(養生)をお伝えしていきます。
後半は腎を強化する漢方ヨガで余分な毒を流しより若々しい身体作りをしていきましょう♪

【日　時】9月1日(日)、9月15日(日)、9月29日(日)、10月13日(日)、10月27日(日)—-各日17:00～18:30（90分）
【担　当】長谷川あんの
【料　金】各日　一般：4000円／アルモニ会員：3000円
【持ち物】筆記用具・動きやすい服装・水分補給用のお飲物
【予　約】会員様予約サイト・受付・お電話・メールにて

※各クラス単独で受講可能ですが、連続受講していただくとスタンプカード割引きがございます。

※当日１０時の時点で参加者２名様以下の場合は閉講とさせていただきます。（閉講時、ご予約の方にはお電話でご連絡差し上げます。）

～長谷川あんのプロフィール～
漢方養生指導士上級
養生薬膳アドバイザー
全米ヨガアライアンス認定ヨガ・ティーチャー200H